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本文目录

1. 学生营养餐家庭菜谱
2. 儿童营养菜谱家常菜做法3-5岁
3. 高营养半流质食物菜谱

学生营养餐家庭菜谱

学生正处在身体发育阶段 。营养营养不论是菜谱菜做菜谱菜中学生还是小学生
，健康营养合理的家常家常一日三餐都至关重要，早餐由其要搭配合理，法图法图我准备的营养营养一周早餐囊括:牛奶
、鸡蛋、菜谱菜做菜谱菜全麦面包 、家常家常新鲜果疏 、法图法图蛋羹
 、营养营养玉米、菜谱菜做菜谱菜坚果
，家常家常红薯、小肉包、混沌
 、牛肉 、小米粥、豆浆。每天任意在这些品种里合理搭配几种。

午餐一般就是一晕二素一汤
，像鱼 、牛肉 、排骨 、饺子、炸酱面、肉饼等交替吃。

晚餐就相对简单了，例如:馒头、玉米 、汤面、包子、粥加些凉拌菜 。

儿童营养菜谱家常菜做法3-5岁

1、豌豆炒虾仁 ，先要准备材料 ：豌豆20克，海虾4只 ，花生油
、盐各少许
，香油1滴，豌豆洗净后，切碎；虾去头去尾，挤出虾仁
，剔出泥肠 ，油锅烧热，下入虾仁爆炒后，再下入豌豆碎 ，加一点水，焖煮一下 ，加盐，滴入香油即可。

2、蔬菜小杂炒，材料：土豆 、蘑菇、胡萝卜、黑木耳及山药各20克，植物油、盐
、鸡精、香油各少许 ，水淀粉、高汤各适量 ，将所有蔬菜材料切成片，备用，油锅烧热，放入胡萝卜片、土豆片、山药片、煸炒片刻，再放入适量高汤 。烧开后加入蘑菇片 、黑木耳和少许盐
，烧至原料酥烂 ，加一点点鸡精 ，然后用水淀粉勾芡，再淋上少许香油即可 。

3
 、猪肝丸子，材料：猪肝80克 ，鸡蛋1个 ，菠菜1棵 ，番茄半个，植物油适量，淀粉 、料酒 、盐 、姜末各少许
，猪脚洗净后，切碎；菠菜洗净后 ，用热水焯过 ，挤干水分
，切成末；番茄洗净，切碎，将猪肝碎和菠菜末加鸡蛋搅拌均匀，然后加盐、姜末、料酒和淀粉，做成猪肝丸子 ，上油锅烧热后 ，下入番茄碎炒出汁后，加入猪肝丸子，再添少量的水焖煮至熟，即可。

4、肉末圆白菜，材料 ：肉末40克
，圆白菜60克，鸡蛋1个 ，姜末少许，植物油适量 ，盐少许，圆白菜洗净后 ，撕成小块；肉末加鸡蛋搅拌均匀，起油锅
，烧热后，下入姜末和肉末炒香
，接着倒入圆白菜，大火煸炒6分钟左右 
，加盐调味即可。

高营养半流质食物菜谱

瘦肉胡萝卜圪塔汤 ，卜莱西红柿拌汤，豆腐海带拌汤，蘑菇鸡蛋拌汤，红豆小米粥 ，山药白米粥，绿豆江米粥，鱼汤豆腐拌汤 ，白面玉米燕麦粥 。

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